ПСИХОЛОГИЯ
ПСИХОЛОГИЯ
ПСИХОЛОГИЯ

Профессиональный стресс: как не сгореть на работе

Профессиональный стресс: как не сгореть на работе

Ежедневно женщины всего мира подвергают свой организм стрессу на работе. Ученые даже вывели специальный термин, профессиональный стресс. В определенное время организм перестает справляться с нагрузкой, и человек начинает буквально сгорать на работе. Есть несколько основных симптомов этого состояния. Первый: человек с нетерпением ожидает обеда, чтобы хоть как-то разнообразить свой рабочий день. Второй: ухудшение отношений с коллегами и нетерпимость. Третий: возникает ощущение, что необходимо работать в офисе как можно больше, чтобы успеть все. Если подобные симптомы возникают постоянно, то это уже свидетельствует о перегорании.

Почему это происходит

Составитель списка Forbes утверждает, что проблема профессионального стресса встает все чаще у женщин до 30 лет. 53 % женщин начинают с работы на низшем уровне корпорации, 37 % доходят до среднего звена, и лишь 26 % в состоянии продвинуться дальше, став начальниками или руководителями высшего звена. В то время как мужчины продвигаются по карьерной лестнице в два раза быстрее. Все дело в том, что женщины в детстве проводят больше времени, развиваясь всесторонне, а кроме того, у них нереалистичные ожидания о работе и труде в целом. Что еще хуже, мужчины на 25 5 чаще женщин отрываются от работы на личные дела и чаще отправляются обедать вне офиса, чем женщины.

Напрасные надежды

Скорее всего, профессиональный стресс развивается у тех молодых женщин, которые слишком много обязанностей берут на себя в дополнение к уже имеющимся, надеясь, таким образом, продвинуться по карьерной лестнице. А кроме того, женщинам реже удается достичь вершин за счет распространенного мнения, что женщине не место в кресле директора, и она должна ориентироваться на семью, детей, стирку и уборку. Однако как все же избежать такого стресса на работе и как научиться управлять им? Эксперты дают свои советы.

Снизить запросы

Метро Ломоносовская Шлюхи. | Шлюхи Проспект Просвещения смотри здесь.

В первую очередь, чтобы избежать возможных разочарований, необходимо «отрегулировать» собственные ожидания. Тем, кто только окончил обучение, необходимо раз и навсегда понять: вряд ли кто-то поставит большим начальником на следующий день после приема на работу. Каждый должен с чего-то начинать, и это может оказаться не самой приятной должностью курьера или секретаря. Однако чтобы карьера двигалась в нужном направлении, необходимо держать голову высоко поднятой и не унывать, постоянно доказывая свою компетентность, сохраняя позитивный и профессиональный подход. Это поможет избежать профессионального стресса и направить карьеру в нужное русло.

Искусство управления

Самая распространенна причина выгорания на работе – это натянутые отношения с боссом, который совершенно ничего не понимает в искусстве управления. Необходимо научиться, как работать с такими упрямыми и придирчивыми людьми. Это поможет обнаружить их слабые места и выявить наиболее эффективный способ продвижения к цели.

Слово нет

Сотрудницы, а особенно молодые, которые стремятся угодить всем и вся, чаще всего подвержены профессиональному стрессу, т.к. на них навешивают, как правило, больше всего задач, очень часто невыполнимых. Необходимо вовремя сказать нет таким людям. Ведь, что еще хуже, можно в один ужасный день взвалить на себя такую ношу, которая будет непосильной, и провалить проект. Следует четко обрисовывать границы.

Нет сравнениям

Наверняка у каждого есть знакомый, который работает директором, имеет кучу денег, да еще и может себе позволить три месяца отпуска в год, таскаясь по всему миру. Не стоит сравнивать себя с такими людьми. Безусловно, здоровые сравнения никому еще не повредили, однако если подобные «примерки» на себя чужой жизни приносят только вред и постоянное самобичевание, то они совершенно ни к чему. Лучше найти другой пример для подражания, более близкий по состоянию.

Отдых

В большинстве своем современные карьеристки предпочитают отказываться от отпуска и выходных дней, чтобы выполнить поставленные задачи. Однако, согласно статистике, после отпуска человек возвращается на рабочее место полным сил и счастья. А, кроме того, отсутствие времени на отдых означает отсутствие отношений с партнером, что также негативно сказывается на жизни и здоровье в целом. То же самое касается и собственных увлечений. Интересы должны быть вне офиса. Так можно стать всесторонне развитым человеком.

Оценка карьерного роста

Спустя определенный промежуток времени необходимо трезво взглянуть на собственную карьеру. Что было сделано ради компании и во что это вылилось (назначение на лучшую должность или финансовые выгоды). Если все достижения прошли незамеченными и никак не отразились на материальном положении, то такая работа не нужна вовсе.

Источник - www.raut.ru

ПСИХОЛОГИЯ